早く眠りにつく方法

1. 顔全体をリラックスさせる
2. 首・肩・腕をリラックスさせて、深呼吸する
3. 脚の力を抜いて、心をクリアにする
4. “考えない”という言葉を頭のなかでくり返す

みなさんは充分な睡眠が摂れているだろうか

良質な睡眠を摂る方法を書いた本が書店に並んでいるので、実践している人も多いだろう

個人的には、ベッドに入ってから眠りに落ちるまでの時間が短いほうが

翌日の目覚めが良い気がするので、今回の入眠方法を紹介させていただいた

充分な睡眠を摂って、充実した毎日を過ごしましょう！